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Ernährungsplan Guide
- Individuellen Ernährungsplan erstellen (angepasst an Dein Ziel)
- Grundwissen zu Makro-/Mikronährstoffen
- Methoden, den Ernährungsplan einzuhalten
- Auswahl der richtigen Lebensmittel
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Trainingsplan Guide
- Individuellen Trainingsplan erstellen
- Wahl des Trainings-Split, Volumen-Empfehlungen etc.
- Methoden für Progression & maximalen Muskelaufbau
- Komplette Beispiel-Trainingspläne für alle Trainingslevel
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Vitamin & Mineralstoff Guide
- Wirkung von Mikronährstoffen
- Die 14 wichtigsten Vitamine & die 6 wichtigsten Mineralstoffe
- Mikronährstoffmangel vermeiden
- Die 10 besten Superfoods
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Verdauungs Guide
- Die zwei verbreitetsten Verdauungsstörungen
- 14 Tipps & Methoden + Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie Du Deine Verdauung effektiv verbesserst
- Übersicht von ballaststoffreichen Lebensmitteln
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Mahlzeitentiming Guide
- Ernährung für besseren Muskelaufbau
- Optimale Aktivierung der Proteinbiosynthese
- Detailliertes Mahlzeitentiming (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Pre-Workout-Meal, Post-Workout-Meal)
- Übersicht über leucinreiche Lebensmittel
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MMA Guide
- Fähigkeiten in den Grunddisziplinen verbessern: Striking, Takedowns, Ground Game, Submissions
- Mentale Einstellung / Mindset verbessern
- Körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
- Optimale Vorbereitung auf einen Kampf
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