Trainingsplan Guide

Beschreibung:

Du hast bisher noch keinen Trainingsplan oder hast du das Gefühl, dass du mit deinem aktuellen Trainingsplan nicht (schnell genug) vorankommst? Für besseren Muskelaufbau brauchst du einen gut strukturierten, wissenschaftlich-basierten und zielführenden Trainingsplan!


In unserem Trainingsplan Ratgeber zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du deinen eigenen, individuellen Trainingsplan erstellst. Welchen Trainings-Split solltest du wählen (GK, Push/Pull/Beine, OK/UK oder Hybrid), wie oft und mit welchem Volumen solltest du welche Muskelgruppen trainieren, wie erzielst du mittel- und langfristig Fortschritte / Progression?


Außerdem haben wir 4 komplette Trainingspläne für verschiedene Trainingslevel (Anfänger, Fortgeschrittener, Profi) in unseren Ratgeber eingebaut. Mit diesen Plänen kannst Du direkt loslegen oder sie an deine Bedürfnisse anpassen. Wie du die Pläne anpasst, zeigen wir dir ebenfalls.


Spare dir ganz einfach Zeit und Hunderte Euro für standardisierte Trainingspläne von Online Coaches.


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Learnings (zusammengefasst):

  • Individuellen Trainingsplan erstellen
  • Essenzielle Trainingsfaktoren für Muskelaufbau

  • Wahl des Trainings-Split (GK, Push/Pull/Beine, OK/UK oder Hybrid)

  • Volumen-Empfehlungen (inkl. MV, MEV, MAV, MRV)

  • Progression/Fortschritte im Training

  • Methoden für maximalen Muskelaufbau

  • Periodisierung und Zyklisierung des Trainings (Mikro-, Meso-, Makrozyklen)

  • Schwachstellen beseitigen

  • Komplette Beispiel-Trainingspläne für alle Trainingslevel

  • Trainingsplan an eigenes Trainingslevel anpassen

Details:

  • Trainingslevel: Anfänger, Fortgeschrittener (F1, F2) & Profi --> ermittle hier dein Trainingslevel

  • Umfang: 5 Teile, 26 Seiten reiner Inhalt + 4 komplette Trainingspläne