Supplements für Kampfsport
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Um die eigene sportliche Leistung weiter zu verbessern, können auch beim Kampfsport Supplements eingesetzt werden. So können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel beispielsweise im Boxen, Mixed Martial Arts (MMA), Kickboxen, Muay Thai etc. zu einer Leistungssteigerung verhelfen. Folgende Fähigkeiten und Eigenschaften sind u.a. für eine gute Leistung im Kampfsport im Allgemeinen wichtig und entscheidend:
- Schnellkraft / Kraft,
- Ausdauer,
- muskuläre Ausdauer,
- Regeneration,
- generelle Fitness und Gesundheit des Körpers
Schnellkraft und Kraft benötigt ein Kampfsportler z.B. für die Explosivität und Härte der Schläge und/oder Kicks. Die Ausdauer wie auch die muskuläre Ausdauer lassen den Kampfsportler seine Leistung über einen längeren Zeitraum auf dem besten Level halten beispielsweise während einer Runde im Kampf oder wenn ein Kampf über die Länge geht. Die Regeneration ist vor allem für das reguläre Training wichtig, da sich der Körper zwischen den einzelnen Einheiten so schnell wie möglich wieder regenerieren sollte, um bei der nächsten Trainingseinheit wieder beste Leistungen abrufen zu können. Die allgemeine Fitness und Gesundheit des Körpers bestimmen, wie leistungsfähig der Körper im Allgemeinen ist. Ist der Körper nicht gesund, kann er auch keine extrem guten, sportlichen Leistungen abrufen. Je besser der Körper u.a. mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt ist, desto leistungsfähiger ist er.
Im Folgenden werden Supplements für Kampfsportler aufgelistet, die die Leistung in der jeweiligen Kategorie verbessern und so zur Leistungsverbesserung im Kampfsport (z.B. MMA, Boxen) beitragen.
Schnellkraft / Kraft:
Um die Kraft und Schnellkraft zu verbessern, empfiehlt es sich auf jeden Fall Creatin als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Creatin kann die Kraft/Schnellkraft um 5% bis zu 10% erhöhen und ist außerdem eines der Supplements, zu dem die meisten Studien durchgeführt wurden, weshalb die Wirkung deshalb mehrfach belegt wurde. Creatin erhöht den Gehalt von Phoshocreatin in den Muskeln, das die Phosphatgruppe zur Energiegewinnung bei der Umwandlung von ADP zu ATP bereitstellt. Klick hier für weitere Informationen und Studien zur Wirkung und Einnahme von Creatin (Monohydrat).
Ausdauer / Muskuläre Ausdauer
Die allgemeine Ausdauer kann nicht mit Hilfe von Supplements erhöht werden, da hilft nur Ausdauertraining / Cardio. Das Nahrungsergänzungsmittel Beta Alanin kann allerdings die muskuläre Ausdauer im Belastungsbereich von 1 bis 4 Minuten um bis zu 22% verbessern. Beta Alanin eignet sich deshalb für den Einsatz im Kampfsport, da die muskuläre Ausdauer genau im Zeitraum einer Runde im Kampf verbessert wird. Beta Alanin erhöht den Carnosin-Gehalt in der Muskulatur, der als pH-Wert-Puffer fungiert und die Muskulatur langsamer ermüden lässt. Klicke hier für weitere Informationen und Studien zur Wirkung und Einnahme von Beta Alanin.
Regeneration:
Die wichtigste Form der Regeneration ist der Schlaf. Allerdings können auch Nahrungsergänzungsmittel die muskuläre Regeneration des Körpers geringfügig verbessern. BCAA verringern die Regenerationszeit der Muskulatur, indem das Supplement dazu beiträgt, dass Muskelentzündungen schneller zurückgehen und Plasmamarker, die in Verbindung mit Muskelgewebsschäden nach einer intensiven Trainings- oder Wettkampfeinheit entstehen können, reduziert werden. Klicke hier für weitere Informationen und Studien zur Wirkung und Einnahme von BCAA.
Generelle Fitness und Gesundheit des Körpers:
Zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Körpers ist grundsätzlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung essentiell, um den Körper ausreichend mit Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Gesundheit und damit die Leistungsfähigkeit deines Körpers auf ein neues Level zu bringen. Dazu zählen auf jeden Fall Omega-3-Fettsäuren, Spurenelemente wie Zink, Magnesium, Vitamine wie D3, B12, K2 oder auch Superfoods wie Gerstengras- und Weizengraspulver. Omega-3-Fettsäuren verbessern u.a. die Blutfettwerte, Zink fördert das Immunsystem, Magnesium ist maßgeblich am Zellstoffwechsel beteiligt, Vitamin D3 ist ebenfalls an einigen Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt und fördert das Immunsystem, Vitamin B12 erfüllt eine Vielzahl von Aufgaben innerhalb von Zellen und Vitamin K2 fördert die Gesundheit der Knochen und Arterien. Gersten- und Weizengras haben eine besondere Vitalstoffkombination und enthalten viele verschiedene Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme, Antioxidantien und Spurenelemente. Klicke hier für weitere Informationen und Studien zur Wirkung und Einnahme von Gerstengras und hier für weitere Informationen und Studien zur Wirkung und Einnahme von Weizengras.
Die Versorgung des Körpers mit Vitaminen ist zusätzlich sehr wichtig, da bei einem Vitaminmangel gesundheitliche Folgen auftreten können und diese die Leistungsfähigkeit des Körpers enorm reduzieren.
Um die Muskulatur mit genügend Eiweiß zu versorgen, den Muskelaufbau zu unterstützen und die Proteinsynthese zu aktivieren, kann außerdem Eiweißpulver eingenommen werden. Zur Aktivierung der Proteinsynthese sind ca. 3g bis 5g Leucin notwendig, welche in BCAA enthalten sind. Klicke hier für weitere Informationen zu Leucin und in welchen Lebensmitteln die Aminosäure enthalten ist.
Fazit:
Mit den aufgelisteten Kampfsport Supplements kannst Du Deine Leistung im MMA, Boxen, Kickboxen, Muay Thai und allen weiteren Kampfsportarten unterstützen und diese in Kombination mit gezieltem Training und einer nährstoffreichen Ernährung verbessern und steigern.
Wir haben mit unserem Produkt hyped basis u.a. ein Nahrungsergänzungsmittel für den Einsatz im Kampfsport (MMA, Boxen etc.) entwickelt und es dabei so komfortabel wie möglich gestaltet. Falls Du Dich für das Produkt interessierst, klicke hier für weitere Produktinformationen zu hyped basis.
Allgemeine Hinweise:
Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren! Während einer Schwangerschaft sollte extreme Vorsicht bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln geboten sein.
Falls Sie sich in einer Schwangerschaft befinden, Allergien oder Unverträglichkeiten haben, klären Sie die Einnahme von Supplements zuvor unbedingt mit einem Arzt ab. Im Zweifelsfall und in besonderen Fällen ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zuvor immer mit einem Arzt zu besprechen.
Die Beschreibungen über Inhaltsstoffe und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht als Aufforderung zum Konsum zu verstehen, sondern dienen lediglich nur der Information.