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Ernährungsplan Ratgeber
 
  • Individuellen Ernährungsplan erstellen
  • Grundwissen zu Makro-/Mikronährstoffe
  • Methoden, den Ernährungsplan einzuhalten
  • Auswahl der richtigen Lebensmittel
 

 
Vitamin & Mineralstoff Ratgeber
 
  • Wirkung von Mikronährstoffen
  • Die 14 wichtigsten Vitamine & die 6 wichtigsten Mineralstoffe
  • Mikronährstoffmangel vermeiden
  • Die 10 besten Superfoods
 

 
Verdauung verbessern Ratgeber
 
  • Die zwei verbreitetsten Verdauungsstörungen
  • 14 Tipps & Methoden + Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie Du Deine Verdauung effektiv verbesserst
  • Übersicht von ballaststoffreichen Lebensmitteln
 

 
Mahlzeitentiming Ratgeber
 
  • Ernährung für besseren Muskelaufbau
  • Optimale Aktivierung der Proteinbiosynthese
  • Detailliertes Mahlzeitentiming (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Pre-Workout-Meal, Post-Workout-Meal)
  • Übersicht über leucinreiche Lebensmittel
 

 
MMA Ratgeber
 
  • Fähigkeiten in den Grunddisziplinen verbessern: Striking, Takedowns, Ground Game, Submissions
  • Mentale Einstellung / Mindset verbessern
  • Körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
  • Optimale Vorbereitung auf einen Kampf
 

 
Trainingsplan Ratgeber
 
  • Individuellen Trainingsplan erstellen
  • Wahl des Trainings-Split, Volumen-Empfehlungen etc.
  • Methoden für Progression & maximalen Muskelaufbau
  • Komplette Beispiel-Trainingspläne für alle Trainingslevel
 

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