Individuellen Ernährungsplan erstellen (angepasst an Dein Ziel)

Grundwissen zu Makro-/Mikronährstoffen

Methoden, den Ernährungsplan einzuhalten

Auswahl der richtigen Lebensmittel

Individuellen Trainingsplan erstellen

Wahl des Trainings-Split, Volumen-Empfehlungen etc.

Methoden für Progression & maximalen Muskelaufbau

Komplette Beispiel-Trainingspläne für alle Trainingslevel

Wirkung von Mikronährstoffen

Die 14 wichtigsten Vitamine & die 6 wichtigsten Mineralstoffe

Mikronährstoffmangel vermeiden

Die 10 besten Superfoods

Ernährung für besseren Muskelaufbau

Optimale Aktivierung der Proteinbiosynthese

Detailliertes Mahlzeitentiming (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Pre-Workout, Post-Workout)

Übersicht über leucinreiche Lebensmittel

Die zwei verbreitetsten Verdauungsstörungen

14 Tipps & Methoden + Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie du deine Verdauung effektiv verbesserst

Übersicht von ballaststoffreichen Lebensmitteln

Fähigkeiten in den Grunddisziplinen verbessern: Striking, Takedowns, Ground Game, Submissions

Mentale Einstellung / Mindset verbessern

Körperliche Leistungsfähigkeit verbessern

Optimale Vorbereitung auf einen Kampf