Kostenlose Ebooks
Individuellen Ernährungsplan erstellen (angepasst an Dein Ziel)
Grundwissen zu Makro-/Mikronährstoffen
Methoden, den Ernährungsplan einzuhalten
Auswahl der richtigen Lebensmittel
Individuellen Trainingsplan erstellen
Wahl des Trainings-Split, Volumen-Empfehlungen etc.
Methoden für Progression & maximalen Muskelaufbau
Komplette Beispiel-Trainingspläne für alle Trainingslevel
Wirkung von Mikronährstoffen
Die 14 wichtigsten Vitamine & die 6 wichtigsten Mineralstoffe
Mikronährstoffmangel vermeiden
Die 10 besten Superfoods
Ernährung für besseren Muskelaufbau
Optimale Aktivierung der Proteinbiosynthese
Detailliertes Mahlzeitentiming (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Pre-Workout, Post-Workout)
Übersicht über leucinreiche Lebensmittel
Die zwei verbreitetsten Verdauungsstörungen
14 Tipps & Methoden + Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie du deine Verdauung effektiv verbesserst
Übersicht von ballaststoffreichen Lebensmitteln
Fähigkeiten in den Grunddisziplinen verbessern: Striking, Takedowns, Ground Game, Submissions
Mentale Einstellung / Mindset verbessern
Körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
Optimale Vorbereitung auf einen Kampf